Ваши предки спали не так, как Вы. Что мы делаем не так?

У историков и других ученых появляются все новые доказательства того, что в настоящее время большинство из нас спят совсем неправильно. В 2001 году историк Роджер Екирх из компании Virginia Tech опубликовал статью, для которой проводил исследования в течение 15 лет. dobrush-zhidkie-oboi.niglawoman.net.by В нем он собрал достаточное количество исторических свидетельств о том, что люди в не столь далеком прошлом спали два раза в день, а не один. В 2005 году он опубликовал книгу на эту тему. В ней было собрано более 500 ссылок на рисунки спящих людей прошлого. Здесь были даны из дневников, медицинских книг, художественной литературы включая Одиссея, Гомера и историю племен Нигерии. забор железобетонный Кобрин

Екирх обнаружил, что для людей, вообще-то не очень свойственный “традиционный” 8-часовой сон ночью. Наши предки спали ночью дважды с перерывом в полночь. Сначала люди ложились в 7-8 вечера, потом просыпались в 11-12 ночи. Спали, как правило, 3:00 (именно в это время дня люди занимались сексом, искусством, написанием книг и т. Д.), А затем снова ложились спать. Уже к утру. ковка в Житковичах

В 1990-х психиатр Томас Вер провел один интересный эксперимент. 14 различных людей поместили в специальную закрытую комнату без окон. Далее выключили свет на 14 часов подряд. А потом на 10:00 включили. И так 30 раз: месяц подряд. На четвертой неделе люди стали спать так, как спали их предки: два раза за ночь по 3-4 часа за раз. краска Сморгонь

Екирх заметил, что привычка спать два раза в течение ночи стала исчезать в Европе в конце XVII века. Высший класс в Северной Европе решил, что куда “эффективнее” ложиться позже и спать до утра за один присест, чем за два. zhlobinchandeliers.xilondgeek.net.by

До 1920-го года, когда все – от заводских рабочих в первых капиталистов – работали на износ, идея, что спать нужно два раза за ночь, полностью исчезла из общественного сознания.

Почему это произошло? облицовка плиткой Лепель
В XVII веке города становились все более густонаселенными. Ночь в городах была временем суток, когда по улицам ходили только преступники, проститутки и пьяницы. “Приличные” люди предпочитали ночью ложиться спать и “не видеть всего этого”. В эту теорию, во всяком случае, верит историк Крейг Кослофський.

Еще кое-что. Париж в 1667 году стал первым в мире городом с освещаемыми улицам. Это заставило парижан полюбить вечерние прогулки. Попутно наступала промышленная революция: люди стали думать об эффективности, а жизнь делить не на дни, а на часы. Детей ночью стали заставлять спать. Режим выработался и стал чем-то вроде само собой разумеющееся. обои в Кричеве

Что с этим не так?
Екирх считает, что большинство проблем со сном у современных людей вызваны именно тем, что мы позволили себе идти против природы. Мы запрограммированы на то, чтобы рано ложиться спать и просыпаться посреди ночи. glubokoeplitka.niglawoman.net.by

Есть исследования, которые доказывают, что люди, которые спят по такому расписанию, могут использовать 3-4-часовой перерыв от кровати посреди ночи для решения максимума творческих задач. Это время может стать периодом вашего дня!

Кстати, само понятие “бессонница” в психиатрии появилось именно в XIX веке, когда отказ от двухфазового сна закрепилась в европейском обществе окончательно. Тогда же первые люди, страдающие от этого недуга, жаловались на то, что постоянно просыпаются посреди ночи, а потом не могут уснуть. ремонт кровли Береза

В общем, если такого рода бессонница начнет мучить вас, не пугайтесь. Используйте это «окно» с максимальной пользой: думайте, мечтайте, читайте, молитесь, работайте или занимайтесь любой духовной практикой. А на следующий день ложитесь спать пораньше. здесь